Article publié le 15/11/2020

Santé : retrouver un sommeil de qualité, les conseils du Journal du Slip

Insomnies, réveils nocturnes... Comme près d'un tiers des Français, vous souffrez peut-être de troubles du sommeil qui impactent sensiblement votre qualité de vie. Mauvaise humeur, irritabilité du côlon, manque de concentration, sensation de fatigue chronique... sont les premiers signes d'un dérèglement. Si l'utilisation abusive des smartphones et autres écrans est souvent pointée du doigt, les spécialistes insistent sur la nécessité de respecter une bonne hygiène de vie. Alors, comment retrouver rapidement un sommeil de qualité ? Les conseils du Journal du Slip. 

1) Avoir du blé

"L'argent ne fait pas le bonheur, mais par contre il aide à mieux dormir". Jamais un adage populaire n'a paru aussi vrai. Il est inutile de rappeler ici les vertus apaisantes et relaxantes de l'argent - bien plus que celles de l'aloé vera pourtant régulièrement mises en avant - tous ceux qui en ont fait l'expérience peuvent en témoigner. "Je dors hyper bien" nous confirme Mathias Lapin, un mec blindé. "Avant, le soir, je buvais des tisanes à la verveine, mais ça ne me faisait rien, à part me réveiller en pleine nuit avec une furieuse envie de pisser. Par contre, depuis que je suis blindé, je dors comme un bébé" poursuit-il. "Mais c'est vrai que j'ai quand même eu des insomnies avec le Covid, là en mars, quand la bourse s'est pétée la gueule. Mais bon, j'en ai profité pour acheter à bon compte, et aujourd'hui j'ai ramassé tellement de pognon que je passe mes journées à dormir pour amortir le choc ! ".
En cas de complications passagères, il est régulièrement préconisé de surélever son oreiller avec des liasses de billets d'une hauteur d'au moins vingt centimètres. "Les billets de 100 ou 200 font très bien l'affaire, mais les billets de 500 euros offrent une plus grande efficacité. Ils permettent de dégager très rapidement les voies respiratoires" nous précise le professeur Virgile Charnier. A contrario, si vous êtes pauvres, vous risquez de mal dormir pendant un bon bout de temps. 

2) Evitez l'alcool et la drogue au coucher

En effet, s'il est admis que la drogue et l'alcool facilitent un endormissement rapide, il est également démontré qu'ils perturbent la qualité du sommeil. "Mieux vaut privilégier une consommation régulière tout au long de la journée" nous conseille Virgile Charnier. 

3) Arrêtez de travailler 

Plusieurs études démontrent le caractère nocif du travail sur le sommeil. "Le travail perturbe le cycle biologique normal de l'individu" nous rappelle Cyril Carotte, un mec croisé sur le campus de la faculté de Nanterre et qui sait assurément de quoi il parle. "Ceux qui travaillent se réveillent beaucoup trop tôt le matin. Ils arrivent claqués au bureau et survivent en se défonçant au café et à la coke toute la journée. En début de soirée ils sont en pleine forme. C'est un cercle vicieux qu'il faut rompre à tout prix" s'alarme-t-il. 

4) Faire chambre à part avec votre conjointe 

En matière de sommeil comme en matière de Covid, les principes de distanciation physique doivent s'appliquer. Il est en effet maintenant clairement établi que la femme perturbe le sommeil de l'homme. Ces cheveux qui s'étalent de manière anarchique sur les oreillers, ces membres qui surgissent de nulle part en pleine nuit pour venir vous saisir, ces privations rampantes de couvertures... de nombreux témoignages viennent en appui des recommandations faites par le professeur Virgile Charnier : "La femme peut se reposer toute la journée, le sommeil n'est pas un problème pour elle. Mais il est fondamental qu'elle comprenne qu'il est nécessaire de préserver le sommeil de l'homme, ça lui permettra d'être efficace en journée dans son travail pour lui ramener l'argent dont elle a besoin pour dépenser sans compter". 

Bonne nuit.